klientanpassade föreläsningar och utbildningar

Föreläsningar och utbildningar anpassade efter era behov och önskemål.
Tillsammans går vi igenom era behov och önskemål. Därefter utformars förslag som ni godkänner innan genomförandet.
 
Ämnen:
Rör på dig! - bryt stillasittandet och stå upp - inspirationsföreläsning
Ny forskning visar att det livsfarliga sittandet måste brytas. Två gånger i timmen bör vi röra på oss. T ex stå upp när du pratar i telefon, stå upp när du skriver mail, hämta utskrifter i annat rum, chaufför - gå runt bilen/ bussen/ lastbilen/ masskinen ofta.
 
30 min fysisk aktivitet om dagen
Praktiska tips på hur vi enkelt får till vårt behov av fysisk aktivitet. Genom endast 30 min daglig fysisk aktivitet ökar vi ytterliggare vår hälsa på kort och lång sikt.
 
De nya Nordiska kostråden betonar helhet och kvalitet  - inspirations-/faktaföreläsning om vår kost
Den som vill minska risken för hjärt- och kärlsjukdom, cancer, övervikt och typ 2-diabetes ska äta mer grönsaker, frukt och bär, fisk, oljor och fullkorn. Och mindre läsk, godis, vitt mjöl, rött kött, chark och smör. Det är slutsatsen av de nya gemensamma nordiska näringsrekommendationerna.
De Nordiska näringsrekommendationerna (NNR) handlar om hur barn, vuxna och gamla ska äta för att må bra på både kort och lång sikt. En omfattande genomgång av det aktuella vetenskapliga läget om mat och hälsa ligger till grund för nya NNR.
 
Kraften i kosten - Få igång kroppens eget apotek - konkreta tips/inspiration
Lär dig äta så att kroppen kan fungera så som det är tännkt enligt evolutionens gång. Med genomtänkta val av livsmedel och tidpunkten på dagen när vi äter de olika livsmedlen kan vi minska och/eller få ordning på inflammationer och obalanser i kroppen. De här tipsen basseras på vanlig mat presenterade av olika forskare och skribenter.  
 
Friluftsliv - Aktiviteter på land och till sjöss

  • Laga mat på stormkök eller över öppen eld
  • Vandring i närområdet/fjällvandring
  • Reflexvandring - kvällsvandring med ficklampa och avslutning kring lägerelden.
  • Segling
  • Kanot/kajak
  • Övernattning i vindskydd
  • Första hjälpen för friluftsliv

Saknar du något ämne? Hör av dig så diskuterar vi det.
 
För detaljerad information, priser och bokning
info@ivera.se     070-570 28 17
 
Välkommen att höra av dig!

 

Gerd Westholm Kjellgren      tel 070-570 28 17      info@ivera.se      www.ivera.se